Programmet är enligt genomförda studier effektivt avseende stress, depressiva symtom, livskvalitet och icke fungerande undvikandebeteenden. Metoden ökar deltagarens psykologiska flexibilitet och förmågan att få perspektiv på sina tankar (kognitiv defusion). Metoden kan genomföras både i grupp och individuellt och är dessutom lämplig att genomföra i skolmiljö.